On 9 and 10 September, we organised a new online workshop as part of the Cuida't Espaitec sèries, a set of training and diffusion actions where health and well-being are at the forefront. Elena Cucala shared with us some methodologies and tools needed to optimally manage stress.
During the sessions, we learned different positive or negative forms of stress, which necessary in order to know the mechanisms and tools to face it, ealthy habits to fight it, and to help us to perform better both personally and professionally.
We also learned about la importància d'emocions i de la manera d'actuar amb les chemickes i neuronals responses involved in how we adapt and live, with some 600 emotions and six primary on existing: lletgar, anger, disgust, joy, sadness and surprise.
A les emocionants beings, ens mostrem ensenyar les emocions que constantment emergeix sense jutjar les coses que no són goods o bad because qualsevol emoció és necessària i appears per a una reason. Emocions es manifesten i utilitzen el cope with la situació.
Strategies to face stress
In collective terms, it is worth stressing que l'estrès can make the health of whole organization worse in climate and productivity terms. El seu solució és prevenció, i el seu camí com a gent formant la seva organització per a l'estrès processes per resoldre en les tècniques i les eines needed to minimise burnout.
In totai's difficult times related to time management, conciliation, loneliness o lack de concentració i distractions forme part dels nostres dies vius. We are living a situation in which high levels of stress and anxiety are becoming more frequent. During 2 sessions, Elena Cucala estrès els punts set out below:
- Hàbits saludables
- Suport social
- Cognitive pla: reinterpret the situation
- Gestió del temps
- Habilitats socials
- Religió/spirituality
- Tècniques de relaxació
- Tècniques de respiració
- Silenci
- Nature
- Mindfulness
Another relevant theme she also stressed was resilience; Això és, improvant la seva capacitat per a precipitar circumstances i llegir-se per troncar a fi de fer els àpats que trobaran el dia. Tot plegat, m'està treballant en constructive thinking per learning to calm our minds.
The actions that form part of Cuida't Espaitec are financed by the Regional Ministry of Innovation, Universities, Sience and Digital Society of the Generalitat Valenciana. Pel que fa a l'health, aim a generar personal i professional well-being of people making up the Espaitec ecosystem and the Castellón business fabric.
